为何中年妇女容易发胖，由多种原因引起，从运动健身方面，主要归结为，基础代谢的下降、运动的淘汰与生活膳食的不合理造成。下面从这几个方面来说明基础代谢基础代谢的下降，人会随着年事的增加基础代谢也在每年下降，一般人在20岁左右基础代谢是最快的，正处在长身体的黄金阶段，这也是为什么他们吃许多都吃不胖。
然而人们到了35岁之后，随着肌肉量的流失，代谢也随着变慢，虽然吃的少，可是吃同样的食物身体比之前更容易囤积热量了。增加抗阻力训练可以增加瘦体重的含量，提高代谢。生活膳食饮食的不合理性：生活中摄入过多的碳水化合物也就是俗称的主食米面，使得热量盈余。
另外油脂摄入过多，喜欢辛辣咸的口胃都是造成身体热量过多的主要原因。这也是吃的少可是容易胖的原因。1g脂肪可以发生9kcal的热量，1g糖发生4kcal热量。合理的膳食：高卵白、低脂饮食，可以多吃一些高卵白食物如鸡胸，虾，瘦牛肉，鱼等。
因为卵白质是增加肌肉的重要营养源，而且食用动物性卵白比植物性卵白价值更高。多吃蔬菜水果，可以增补维生素矿物质，抗氧化、缓解身体疲劳，食用碱性食物，维持人体磨炼后酸碱平衡：如香蕉、苹果、菠菜等。多喝水，水是种种代谢物质的溶剂，饮水不足会引起人体代谢紊乱。健身运动缺乏运动，现在人们大多是坐办公室或者居家，很少有运动的习惯，体育运动是促进康健和减脂的最重要手段。
体育运动可以消耗更多身体热量，体育运动可以生长心肺功效、提高身体各项机增强健身运动，有氧运动是公认的减脂利器，运动连续时间长，总的消耗多。另外，气力抗阻力训练可以增加瘦体重的含量，提高身体代谢率，每周应举行1-3次的训练。
健身运动要持之以恒。养成好的生活习惯早睡早起，睡眠要足健身磨炼要持之以恒饮食要平衡，合理膳食清淡饮食，少油少盐戒烟戒酒、心态要好大家好，我是雄师健身Talks，多年资深明星教练，接待点赞、转发、留言，如果想相识更多健身知识，接待关注头条号！。
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